در این مطلب با کمک تحقیقات جدید پزشکی دنیا، شما را با موثرترین و جدیدترین روشهای درمان ورم معده (نفخ معده) در خانه، بدون عوارض جانبی آشنا می کنیم.
برای خلاص شدن از نفخ نوشیدنی‌های دارای قند و غذاهای نفاخ نخورید. به صورت منظم ورزش کنید.
اکثر ما احساس نفخ داشته‌ایم، یعنی هنگامیکه شکم کشیده میشود، باد می‌کند و احساس ناراحتی می‌کنید. این اتفاق معمولا درهنگام جشن‌ها یا پس از یک آخرهفته سنگین (از نظر غذایی) اتفاق می‌افتد. برخی افراد، نفخ فراتر از یک ناراحتی معمولی است. اگر معده یا شکم شما احساس نفخ کرد، دلیل آن می‌تواند یکی از موارد زیر باشد:
اگر یبوست دارید، از رژیم غذایی پرفیبر، نوشیدن مایعات و تمرین منظم استفاده کنید. در طول هفته چهار بار به مدت 20 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کنید.
سعی‌کنید زیاد هوا قورت ندهید. هنگام غذاخوردن صحبت نکنید، بنشینید و غذا بخورید، مصرف نوشابه‌های قنددار را متوقف کنید، آدامس نجوید و هنگام جویدن آدامس دهانتان بسته باشد.
غذای نامناسب در صورت موارد زیر می‌تواند باعث نفخ بشود:
عوامل اصلی گندم یا تولیدات لبنی هستند. بهترین رویکرد کم‌کردن این نوع غذاها یا حذف آنها است. برای غذاهایی که میخورید یک دفترچه ایجاد کنید. هرچیزی که خوردید یا نوشیدید را یادداشت کنید و هنگامیکه نفخ شما زیاد میشود را نیز یادداشت کنید؛ اما بدون م پزشک هیچگاه یک دسته از مواد غذایی را حذف نکنید.
.
برای مطالعه ادامه متن ب رروی لینک زیر کلیک کنید:
بهترین و جدیدترین روش درمان ورم (نفخ) معده با متد طبیعی- گیاهی
درباره این سایت